SOMMERFERIE YOGA PÅ SAMSØ

Den 12.-15. august (uge 33) 2023 i Mellem-rummet’s rolige rammer og skønne energi.

Mandag til torsdag i uge 33 med Hatha yoga om morgenen og Yin yoga om eftermiddagen, i de skønneste omgivelser med natur, ro og nærvær.

En afslappende sommerferie, på Danmarks smukkeste retreat sted, lige i midten af Danmark. Med yoga, halvpension (morgenmad og aftensmad) og masser af tid til at slappe af, mærke dig, tage på ture til den nærliggende strand eller på sightseeing på smukke Samsø.

INDHOLD
-Hatha Yoga
-Yin Yoga
-Ansigts Yoga
-Bindevævsmassage med bolde
-Rose the ceremoni
-Afslapning og væren
-Sommerferie 

PROGRAM
(med forbehold for ændringer)

Mandag d. 12/8

Kl. 17:30-18:15 Ankomst og værelsesfordeling
Kl.18:30-19:30 Aftensmad
Kl. 20:00-22:00 Intro, Blid Hatha Yoga og Yoga Nidra

Tirsdag d. 13/8

Kl. 08:00-09:30 Hatha Yoga
Kl. 09:30-10:30 Morgenmad
Kl.10:30-17:00 Egen tid, afslapning, tur til stranden, sightseeing (Frokost på egen hånd).
Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga
Kl. 18:30-19:30 Aftensmad

Onsdag d. 14/8

Kl. 08:00-09:30 Hatha Yoga
Kl. 09:30-10:30 Morgenmad
Kl.10:30-17:00 Egen tid, afslapning, tur til stranden, sightseeing (Frokost på egen hånd).
Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga
Kl. 18:30-19:30 Aftensmad
Kl. 21:00-22:00: Rose The ceremoni

Torsdag d. 15/8

Kl. 07:30-09:00 Hatha Yoga og afrunding
Kl. 09:00-10:00 Morgenmad

NB. Retreatet starter d. 12/8 kl. ca. 17.30 og slutter d. 15/8 kl. ca. 10.00.

HVOR SKAL VI BO
Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

YOGA
Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at iagttage vores mønstre og reaktioner på udfordringer. 

Derudover vil der være en daglig yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet. Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op, foruden enkelte ansigts yoga øvelser for at åbne og afslappe ansigtet. 

Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet. 

Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier. 

UNDERVISER
Malene Senku. 
Siden 2015 har jeg undervist mere end 11.000 elever i Intuitiv Bevægelse, Yoga og Meditation og -på mine over 50 retreats og workshops, samt undervisning i Københavnske Yoga studier- har jeg oplevet magien der opstår når vi bevæger vores krop.

Jeg er uddannet Hatha Yoga lærer hos Louise Fjendbo Jørgensen (Yogaliving), som jeg selv har modtaget undervisning af siden 2011. Derudover har jeg deltaget i kurser og workshops i bl.a. Anatomi (Charlotte Nielsen), Pranayama og Yogafiosofi (Simon Krohn), Biomekanik, Alignment og Yoga Terapi (Jordan Bloom), Bindevævsmassage med bolde (Liselotte Frandsen), Ansigts Yoga (Cecilie Sebastian), samt kurser i Transcendental Meditation.

Foruden 15 års 1:1 sparring med mentor om det menneskelige sind, vores mønstre, tendenser og mulighed for storhed.

Arbejdet med kroppen fascinerer mig dybt, da jeg oplever hvordan krop og sind står i ubrydelig forbindelse. Når vi bevæger kroppen, får vi adgang til dybere lag i os selv, muligheden for at møde hele os som vi er, og på samme tid får skabt et indre rum, til at acceptere hvad vi møder.

Mine elever beskriver min undervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet. Og jeg lægger vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.

HVEM KAN DELTAGE
Alle der ønsker en dejlig sommerferie, med yoga, skøn mad, natur og ro.
Intet forhåndskendskab til yoga er nødvendigt.

PRIS
Enkeltværelse: 6099,-
Dobbeltværelse: 5499,-
Deleværelse (3-4 personer): 4899,- 
Telt (eget medbragt): 4149,-

Prisen inkluderer: 
3 overnatninger, 2 x daglig yoga, 2 økologiske, vegetariske måltider dagligt, kaffe og the. 
Lån af yogaudstyr, samt sengelinned og håndklæder.

Desuden modtager du 2 filmede yogasekvenser og en lydfil med afspænding til evigt brug og eje, så du kan fortsætte din kropslige og mentale ro efter hjemkomst.

Prisen er eksklusiv transport.

TILMELDING
Send en mail til: myrn83@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling til Malene:

Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

Enkeltværelse: 6099,-
Dobbeltværelse: 5499,-
Deleværelse (3-4 personer): 4899,- 
Telt (eget medbragt): 4149,-

Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene Sommer’

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør og/eller Mellem-rummet tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com

TRANSPORT
Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen.
Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

FÆRGE-INFO

FRA JYLLAND
Samsø Rederi: www.tilsamsoe.dk

Jeg anbefaler afgangene:  

Mandag d. 12. august
fra Hou kl. 17.00
med ankomst i Sælvig kl. 18.00

Torsdag d. 15. august
fra Sælvig kl. 10.45
med ankomst i Hou kl. 11.45

FRA SJÆLLAND
Samsø Færgen: www.samsoelinjen.dk

Jeg anbefaler afgangene:  

Mandag d. 12. august
fra Kalundborg kl. 15.50
med ankomst i Ballen kl. 17.20

Torsdag d. 15. august
fra Ballen kl. 10.35
med ankomst i Kalundborg kl. 12.05

Husk pladsbestilling.

FRA FÆRGEN:

Læs mere om hvordan du lettest kommer fra Sælvig eller Ballen til Mellem-rummet her:
www.tilsamsoe.dk/alt-om-rejsen/foer-rejsen/offentlig-transport-til-og-fra-hou-havn/taxa/

Der kører telebus i de tidsrum bussen ikke kører.
Læs om denne her: https://samsoebus.dk/telebus/

Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---